Mindful Firms

Workshops & Trainingen

onelinelion

Mindfulness

Mindfulnesstraining is een wetenschappelijk bewezen effectief middel tegen stress, angststoornissen, depressie, piekeren, zorgen en omgaan met pijn. De training bestaat uit praktische, toegankelijke oefeningen die in het dagelijks leven goed uitvoerbaar zijn. Een belangrijk effect van de training is dat men in staat is om activiteiten in het hier en nu met meer aandacht en rust te verrichten. Inhoud training Het trainen van de mind kost tijd: in 8 wekelijkse sessies van 2 uur bouwen we naar een persoonlijke practice die werkt voor iedere deelnemer, gegeven de persoonlijkheid en praktische dagindeling. In elke sessie worden technieken geoefend en nabesproken, en wordt kennis op interactieve wijze overgedragen. Deelnemers krijgen huiswerkopdrachten waar zij dagelijks ongeveer 20 minuten in dienen te investeren om goede resultaten te boeken. De acht onderwerpen die aan de orde komen zijn de volgende:
  • Leven op de automatische piloot.
  • Bewust omgaan met obstakels.
  • Uitdagingen bewust beantwoorden.
  • Onbewuste reacties bij stress.
  • Je bent niet je gedachten.
  • Stiltesessie: stilte verdiept de aandacht.
  • Mindfulness in het dagelijks leven.
  • Gebruiken wat je hebt geleerd.
Aangeboden pakket
  • Individueel intakegesprek met elke deelnemer
  • Acht wekelijkse groepssessies van 2 uur
  • Wekelijks een samenvatting van de sessie per mail
  • Telefonische beschikbaarheid van de trainer voor deelnemers (voor vragen of ondersteuning) gedurende het hele traject
  • Cursusmateriaal: per deelnemer een reader en alle door de trainer ingesproken begeleide oefeningen via mp3 en Soundcloud.
  • Gebruik van yogamatten en dekens
  • Individueel trainingsplan per deelnemer gericht op consolidatie van de vaardigheden na de training
  • Eindevaluatie
  • Een persoonlijk aandachtgericht cadeau voor iedere deelnemer bij afloop cursus

Coaching

Omdat coaching op maat wordt aangeboden, is er geen standaardpakket. In een persoonlijke intakefase wordt met de professional vastgelegd waar de coaching zich op richt en waarom, wat de einddoelen zijn en hoeveel bijeenkomsten hiervoor nodig zijn.

Luister naar een voorbeeldmeditatie